AACA 1-3 最終戦 天気は前日からの雨だったが、今年の最終戦という事で参戦。 路面は泥や水たまり多数。北風が強い。人数20人程。中々狙い目だと思った。 スタートしても基本サイクリング、行き30、帰り40程度で誰もローテを回さない。周回賞狙いの人が飛び…

平和練の予定だったが雨で中止 デッドリフトを10、20、20回 ダンベル3kgだと負荷が軽すぎるからなんか欲しい あと胸筋へ効かせられないから器具ないと厳しい

誰も捕まらなかったからリトル出てみようかなって思ってたけど、まあ起きれるはずもなく8時起床 練習って気分でもなかったから美味しいものでも食べにいこうと犬山方面へ オムライスを食べた 700円で1.5盛とリーズナブル、味も良し。いろいろ種類があったか…

3人で狛犬練 9時道の駅スタート 雨沢は向い風だけど割と頑張って17:18 260w その後はペースで 180tss 自分の調子を把握するのって難しいなって思う 9月から極端に調子が悪くなって200wすら出すのがキツかったから練習自体しなかったけど、結果的にそれは体も…

今日はレストして土日に備える感じ 昨日やったハムの筋トレがいい感じにきてるから継続しよう 55.6kg

みっちー達と久しぶりに練習 PP10周、平坦5倍、登り6倍くらい NP247w 52分とftp超えてるから設定し直す必要あるかもしれん TSS130 足トレ スクワット10×三セット ハムは良さげな動画発見 https://youtu.be/82J5jaCvV-c

背中がフレッシュだから取り敢えずダンベルデッドリフト限界3セット腰回りにはきてるけど上部にはあまり来てないからちがう気がする、負荷も足りないから1度先輩に見てもらわないといけないかな昨日の筋肉痛が思ったより痛いからここまで

ロードのシーズンも終わり、オフシーズン&シクロクロスシーズンという事でトレーニング報告とか色々書いてみる。取り敢えずこの冬はウェイトトレーニングと増量でモアパワー計画現55.5kg、1月末までに60kgを目標にやっていこうと思う。